باید و نباید ها و نکات طلایی مراقبت از پوست در تابستان
تابستان از راه رسیده و وقت آن است که بیشتر از همیشه به پوستتان توجه کنید. هر فصلی از سال، شرایط محیطی متفاوتی را به همراه دارد که می‌تواند به نحوی بر پوست شما تأثیر بگذارد. بنابراین، اگر می‌خواهید بهترین مراقبت از پوست خود در تابستان داشته باشید، لازم است روتین مراقبت از پوست خود را با توجه به فصل، کمی تغییر دهید. نکاتی هست که خیلی‌ها در مورد مراقبت‌های تابستانی پوست نمی‌دانند. بگذارید این تابستان با راهنمایی‌های ضروری، به شما کمک کنیم تا پوستی درخشان و سالم داشته باشید.
چرا مراقبت از پوست در فصل گرم سال، امری ضروری است؟
با فرا رسیدن فصل تابستان، زندگی روزمره ما دستخوش تغییراتی محسوس می‌شود؛ فعالیت‌های خارج از منزل، سفرهای تفریحی و گذراندن اوقات فراغت در زیر نور آفتاب، بخش جدایی‌ناپذیری از این فصل به شمار می‌روند. این تغییرات، در کنار گرمای طاقت‌فرسا و افزایش میزان تعریق، بستری مناسب برای بروز مشکلات پوستی نظیر آفتاب‌سوختگی و آکنه را فراهم می‌آورند. از این رو، ضروری است که در فصل تابستان، روال مراقبت از پوست خود را با دقت و توجه بیشتری دنبال کنیم. این امر، نه تنها شامل تغییر در نوع محصولات مراقبتی مورد استفاده، بلکه مستلزم بازنگری در شیوه آرایش و انتخاب لوازم آرایشی مناسب با شرایط آب و هوایی گرم نیز می‌باشد.
تابستان و چالش‌های پوستی
- قرار گرفتن در معرض نور خورشید: اشعه‌های مضر فرابنفش خورشید، می‌توانند آسیب‌های جدی به پوست وارد کنند، از جمله آفتاب‌سوختگی، پیری زودرس و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست.
- گرمای شدید و تعریق: افزایش دمای هوا، منجر به تعریق بیشتر می‌شود. این امر، می‌تواند منافذ پوست را مسدود کرده و زمینه را برای بروز جوش و آکنه فراهم سازد.
- تغییر سبک زندگی: فعالیت‌های خارج از منزل و سفر، ممکن است روال مراقبت از پوست را مختل کرده و پوست را در معرض آلودگی‌ها و عوامل آسیب‌زا قرار دهد.
9 نکته طلایی مراقبت از پوست در تابستان
1. استفاده همیشگی از ضدآفتاب
ضدآفتاب باید یار همیشگی شما در تابستان باشد، استفاده از ضدآفتاب حرف اول را می‌زند. شاید وقتی با دوستان و خانواده سرگرم تفریح هستید، تجدید ضدآفتاب یادتان برود، اما فراموش نکنید که آسیب‌های ناشی از آفتاب، پیری زودرس، چین و چروک و حتی سرطان پوست را به دنبال دارد. برای محافظت از پوستتان، همیشه ضدآفتاب را تجدید کنید. پیشنهاد ما استفاده از ضدآفتاب طیف گسترده با حداقل SPF 30 به صورت روزانه است، حتی در روزهای ابری. ضدآفتاب طیف گسترده، از پوست در برابر اشعه‌های UVA و UVB محافظت می‌کند. UVA باعث پیری و UVB باعث سوختگی پوست می‌شود.
هر دو ساعت یکبار ضدآفتاب را تجدید کنید، و اگر شنا می‌کنید یا زیاد عرق می‌کنید، دفعات تجدید را بیشتر کنید. نواحی مثل گوش‌ها، پشت گردن و روی پاها را فراموش نکنید،
2. رطوبت‌رسانی، کلید شادابی پوست
درست مثل ضدآفتاب، رطوبت‌رسانی هم در تابستان حرف اول را می‌زند. آفتاب سوزان حسابی پوست را خشک می‌کنند. برای جبران این خشکی و برگرداندن تعادل به پوست، بعد از حمام، لوسیون بدن و مرطوب‌کننده صورت حسابی بزنید. سراغ محصولاتی بروید که سبک و غیر کومدون‌زا (منافذ را نبندند) باشند تا جوش نزنید، مخصوصا اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید. موادی مثل هیالورونیک اسید، گلیسیرین و آلوئه‌ورا برای مرطوب‌کننده‌های تابستانی عالی هستند، چون بدون ایجاد حس سنگینی، پوست را آبرسانی می‌کنند.
مرطوب‌کننده را روی پوست نم‌دار بزنید تا رطوبت بهتر حفظ شود.
3. لایه برداری فراموش نشود
لایه برداری بعد از یک روز آفتابی، با از بین بردن سلول‌های مرده، پوست را شاداب و سالم نگه می‌دارد. اما حواستان باشد زیاده‌روی نکنید، چون پوست را حساس و ملتهب می‌کند. هفته‌ای یک یا دو بار، با یک اسکراب ملایم یا لایه‌بردار شیمیایی مثل آلفا هیدروکسی اسیدها یا بتا هیدروکسی اسیدها، پوست را به آرامی لایه‌برداری کنید. اگر خدای نکرده دچار آفتاب‌سوختگی شدید، دور لایه‌برداری ناحیه آسیب‌دیده را خط بکشید، چون خیلی دردناک است و ممکن است آسیب بیشتری به پوست بزند. در عوض، تمرکزتان را روی تسکین و ترمیم پوست بگذارید.
4. آبرسانی و نوشیدن آب
همان‌طور که مرطوب کردن پوست و حفظ رطوبت بیرونی آن اهمیت دارد، آبرسانی از درون بدن با نوشیدن مایعات کافی نیز به همان اندازه حیاتی است. گرما می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شود، که هم حال عمومی را بد می‌کند و هم روی ظاهر پوست تاثیر می‌گذارد. نوشیدن آب به حفظ خاصیت ارتجاعی و نرمی پوست کمک می‌کند، خشکی و پوسته‌پوسته شدن را کاهش می‌دهد و سلامت کلی پوست را تقویت می‌کند. سعی کنید حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید و اگر زمان زیادی را در فضای باز می‌گذرانید یا فعالیت‌های بدنی انجام می‌دهید، مقدار آن را افزایش دهید.
5. آب داغ ممنوع
با وجود اینکه دوش آب گرم حس تمیزی و شادابی خوبی به ما می‌دهد، بهتر است در تابستان از آن اجتناب کنیم. آب داغ می‌تواند روغن‌های طبیعی پوست را از بین ببرد و باعث خشکی و تحریک آن شود. در ماه‌های تابستان، پوست حساس‌تر است، بنابراین توصیه می‌کنیم هنگام دوش گرفتن یا حمام کردن از آب ولرم یا خنک استفاده کنید. دوش آب خنک همچنین می‌تواند به تسکین آفتاب‌سوختگی و کاهش التهاب کمک کند.
6. پوشش مناسب، سپر پوست شما
علاوه بر کرم ضدآفتاب، پوشیدن لباس‌های درست هم می‌تواند لایه محافظتی اضافه‌ای در برابر اشعه‌های مضر خورشید ایجاد کند. لباس‌های سبک، گشاد و از جنس الیاف طبیعی مثل نخ، به پوست اجازه تنفس می‌دهند و از گرمازدگی جلوگیری می‌کنند. پوشیدن آستین بلند، کلاه‌های لبه‌دار و عینک آفتابی برای محافظت از صورت و گردن را فراموش نکنید.
7. توجه به ساعات اوج تابش آفتاب
اشعه‌های خورشید بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر در قوی‌ترین حالت خود قرار دارند، پس سعی کنید در این ساعات اوج، میزان قرار گرفتن در معرض آفتاب را محدود کنید. اگر مجبورید بیرون باشید، هر زمان که ممکن است به دنبال سایه بگردید و کرم ضدآفتاب را بیشتر تجدید کنید.
8. استفاده از آنتی‌اکسیدان
پرتو فرابنفش، یکی از عوامل اصلی تولید رادیکال‌های آزاد است. این عناصر مخرب، بافت‌های ما را تخریب کرده و باعث پیری زودرس پوست می‌شوند. برای محافظت از پوست در برابر این آسیب‌ها، می‌توانید آنتی‌اکسیدان‌ها را به رژیم غذایی و روتین مراقبت از پوست خود اضافه کنید. تمام غذاهای سرشار از ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌های لازم را برای بدن فراهم می‌کنند. اسید آسکوربیک، شکل آرایشی این ویتامین، نیز کارساز خواهد بود؛ این ماده مستقیماً به پوست نفوذ می‌کند و در پیشگیری از پیری ناشی از نور خورشید، مؤثرتر عمل می‌کند. سرم‌های خاص و پپتیدهای خنثی‌کننده‌ی رادیکال‌های آزاد نیز می‌توانند بسیار مفید باشند. وقتی صحبت از پیشگیری از استرس اکسیداتیو می‌شود، هر احتیاطی لازم است. استفاده از آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند روند پیری پوست را به طور چشمگیری کند نماید.
9. خودداری از آرایش سنگین
در ماه‌های گرم تابستان، آرایش سنگین می‌تواند منافذ پوست را مسدود کند و منجر به جوش شود. گزینه‌های آرایشی سبک‌تر و قابل تنفس مانند مرطوب‌کننده‌های رنگی یا کرم‌های BB با SPF را انتخاب کنید. این محصولات ضمن ایجاد پوشش، به پوست شما اجازه تنفس داده و آن را هیدراته نگه می‌دارند.
به یاد داشته باشید که در پایان روز آرایش خود را به طور کامل پاک کنید تا از مسدود شدن منافذ و تحریک پوست جلوگیری کنید. یک پاک‌کننده ملایم یا آب میسلار می‌تواند به طور موثر آرایش را بدون از بین بردن روغن‌های طبیعی پوست شما پاک کند.
سخن پایانی
با رعایت این نکات، می‌توانید پوست خود را در تمام طول تابستان سالم و درخشان نگه دارید. مراقبت مناسب از پوست در تابستان نه تنها شامل محافظت از پوست در برابر آفتاب است، بلکه تضمین می‌کند که پوست شما هیدراته، لایه‌برداری شده و به خوبی تغذیه شود. با این نکات، می‌توانید از فصل آفتابی لذت ببرید و در عین حال پوستی زیبا و سالم داشته باشید.